经常听到身边的人说一天八杯水，美容又养颜。那么这个一天八杯水的理论是对的吗?
其实对人体自身的需求来说，多喝水肯定是正确的，人体水分含量占据72%，是一个小型的储水袋。每天所需要的水分是根据年龄，环境温度，以及身体每天的活动等各种因素来综合决定。
人体一天排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径消耗的水分，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，这也是一天八杯水的理论来源。
那么，是感到口渴的时候才要喝水吗?
其实呢，当你感到口渴的时候就已经说明，你已经开始缺水了。这里还有一个分辨是否缺水的小方法：可以根据自己尿液的颜色来判断。通常来说，人体的尿液为淡黄色，如果喝水太多就会呈现出浅黄色，缺水的时候就是深黄色。
首先建议大家饮用的就是白开水，三十度以下的温水有利于促进肠胃蠕动，同时也不会给肠道增加过多负担。直接饮用凉水的话，可能会刺激肠胃收缩，就会导致胃痛肚子痛。若直接饮用没有经过高温煮沸的生水，还会增加肠胃感染细菌的风险，会导致腹泻、呕吐等症状，严重的还会引起急性肠胃炎，诱发胃炎等疾病。
最后就是饮水量的问题了，一天的饮水量为多少合适呢?
有的人看过科普知识之后给自己每天定三升水的目标，但其实饮水量多少都是不太固定的，要看个人本身，人体也会有防御机制的，饮用过量的水的时候，就会有反胃想吐的感觉。那这种时候就不要再多喝了。不然容易出现“水中毒”的症状。适合自己的才是最好的，按自身对水的需求去科学加减。
在保持健康的情况下适量饮用健康干净的纯净水，对身体有益无害!
